Cycling Tipps am Summer

D'Summertemperature kënnen brutal sinn, awer dat hënnert d'Vëlosfuerer net fir e gudde Fahrt ze genéissen.Wärend d'Sonn kann erfrëschend sinn, ass et wichteg sécher ze bleiwen an Hëtztschlag ze vermeiden.

Cyclisten mussen extra waakreg sinn an der Summerhëtzt, well Hëtztschlag déidlech ka sinn.Symptomer vum Hëtztschlag enthalen Schwindel, Kappwéi, Iwwelzegkeet an Erbriechen.Wann Dir eng vun dësen Symptomer erliewt, stoppen direkt mam Vëlo a sichen medizinesch Hëllef.

Fir Hëtztschlag ze vermeiden, sollten d'Cyclisten vill Flëssegkeeten drénken, an hellfaarweg Kleeder undoen an dacks Pausen huelen.Et ass och wichteg d'Wiederprevisiounen am Aa ze halen an am waarmsten Deel vum Dag ze reiden.Hei sinn fënnef Tipps fir Iech ze hëllefen cool ze bleiwen wann Dir am Summer reest:

1. Sécherstellen Waasser ofgeroden

Vëlo op engem waarmen Dag kann eng grouss Erausfuerderung sinn, besonnesch wann et ëm d'Hydratioun kënnt.Fir eng stabil Kierpertemperatur ze halen, muss de mënschleche Kierper d'Hëtzt duerch méi Schwëtzen opléisen.Dëst bedeit awer och méi Verloscht vu Kierperflëssegkeeten.Dofir ass et wichteg ze suergen datt Dir hydratiséiert bleift andeems Dir vill Flëssegkeete drénkt.

Op engem laange Vëlo ass et normal e puer Fläsche Waasser ze drénken.Waart net bis Dir duuschtereg sidd fir Waasser ze drénken, well Äre Kierper scho liicht dehydréiert ass.Andeems Dir regelméisseg Waasser drénkt, kënnt Dir hydratiséiert bleiwen a potenziell Problemer vermeiden.

2. Sonneschutzausrüstung

Et gëtt kee verleegnen datt de Summer déi bescht Saison fir Vëlo ass.D'Wieder ass perfekt, d'Deeg si méi laang, an d'Landschaft ass schéin.Mä wéi all erfuerene Cyclist weess, Summer Reiden kënnt mat hiren eegene Set vun Erausfuerderungen.Dofir ass et wichteg déi richteg Ausrüstung fir de Summerreiden ze hunn.

Vëlo Kleeder- Feuchtigkeitend Stoffer sinn eng super Optioun fir Summer Vëlo Kleeder.Si hëllefen Iech ofzekillen andeems Dir Schweess vun Ärem Kierper zéien.A well se séier dréchen, verhënnere se datt Är Kleeder süchteg a schwéier ginn.Short-sleeved Summer Vëloskleeder weisen Är Waffen op d'Sonn aus, sou datt liicht, breathable Ärmelen eng gutt Wiel sinn.

Handschuesch - D'Hëtzt an d'Feuchtigkeit kënnen e puer ganz schweess Handfläche maachen, wat Äre Grëff op de Lenker beaflosse kann.Dofir sinn Handschuesch esou e wichtegt Stéck Reitausrüstung.Si schützen net nëmmen Är Hänn virun der Sonn, awer méi wichteg, si verhënneren datt d'Schweess Handflächen Äert Grip beaflossen.

Vëloshut - Reiden an der Hëtzt kann och schwéier op Äert Gesiicht sinn.D'Sonn kann zimlech haart sinn, an dat lescht wat Dir wëllt ass Sonnebrand ze kréien.E Vëloshut kann hëllefen, e puer vum Sonneliicht ze widderstoen, deen Äert Gesiicht trefft, an et hëlleft och fir de Schweess an d'Aen ze halen.

Sonnebrëller - Zum Schluss, vergiesst Är Sonnebrëller net.D'Reflexioun vun der Sonn vum Trëttoir ka ganz haart op Är Ae sinn.Sonnebrëller hëllefen déi schiedlech Strahlen ze blockéieren an Är Aen ze verhënneren datt se Halswéi a Middegkeet ginn.

3. Gëlle Sonnecrème

Och wann Dir gutt Ausrüstung droen kann Iech vun der Sonn schützen, ginn vill Reider ëmmer nach Sonnebrand.Den Hals, d'Kälber, d'Wangen an d'Oueren si besonnesch vulnérabel fir ultraviolet Liicht.Dëst kann zu engem peinleche Faarfdifferenz resultéieren wann Dir zivil Kleeder droen.

Sonneschutz kann hëllefen Sonnebrand ze vermeiden an och de Risiko vu Hautkriibs ze reduzéieren.Wann Dir Sonneschutz applizéiert, gitt sécher datt all ausgesat Haut op d'Gesiicht an de Been ofdeckt.Dëst hëlleft Iech virun de schiedleche Strahlen vun der Sonn ze schützen.

4. Ajustéieren d'Zil

Et ass kee Geheimnis datt d'Summerhëtzt schwéier ka sinn ze këmmeren, besonnesch wann Dir probéiert aktiv ze bleiwen.Ustrengend Übung bei héijen Temperaturen erhéicht d'Kärtemperatur a gëtt begleet vu vill Schweess, wat net fir athletesch Leeschtung bäidréit.D'Zäit, déi am Summer op der selwechter Bühn verbruecht gëtt, kann däitlech anescht sinn wéi am Fréijoer an am Hierscht, also sidd net ze séier fir ze probéieren an der Hëtzt um selwechten Niveau wéi a kille Wieder ze fueren.

Wann dat gesot gëtt, ass et net néideg d'Übung an der Hëtzt komplett ze vermeiden.Gitt sécher et einfach ze huelen an hydratiséiert ze halen.A wann Dir kënnt, probéiert an de méi kille Stonnen vum Dag ze trainéieren.

5. Wielt Är Zäitframe

Wann Dir sicht Hëtztschlag ze vermeiden, ass eng vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir am waarmsten Deel vum Dag ze reiden - Mëttes.Fréi Mueres oder spéiden Nomëtteg UV-Strahlen sinn net esou staark a suerge fir exzellent Reidebedéngungen am natierleche Liicht.D'Sonn ass vill manner staark virun 8 Auer an no 17 Auer.